こんにちは、Kaeです!

 

今日は、

一時間で人生を変える6つの習慣についてお話し致します^^!

 

この方法は、私自身が一年ほど前から取り組んでいる方法です!

 

一つの項目あたり、10分程度で出来ますので、

早速紹介していきます^^!

 

①瞑想をする(メディテーション)

朝、もしくは寝る前にメディテーション(瞑想)しましょう!

瞑想するって、イメージ的には怪しく思う方も多いですが、

目をつぶって10分間無に集中するだけで、

思考がクリアになり、1日効率よく活動できたり、

よく眠れたりします。

 

ストレス解消にもなりますね^^

 

アメリカだと、

多くの成功者が日々の習慣に瞑想を取り入れておりますよ!

 

②ゴールセッティングをする

一日、一週間、5年後、10年後、などのゴールを書き出しましょう!

 

いつまでに、

就職するとか、ビジネスを始めるとか、

いくら稼ぐかなど、具体的な目標を書き出します。

 

書き出すことで、日々リマインドされ、

目標に近づくためのん行動を起こすことが出来ます。

 

書き出さないとどうしても忘れてしまうことも多いですが、

そうなると、目標達成までの行動を起こせないので、

まずは、毎日、書き出すところから始めましょう!

 

感謝していることを、3つ書き出す

こちらも、同じく書き出すワークになりますが、

毎日、感謝していることを、3つ書いてみましょう!

 

例えば、

・毎朝、美味しいコーヒーが飲めて幸せ。

・天気が良くて幸せ

・朝起きて、目が見えることが幸せ。

 

と、当たり前のことでもいいので書き出します。

 

小さなことでも、今目の前にある幸せに焦点を当て、

感謝することで、幸せをより感じることができます。

 

人間どうしても、当たり前の幸せを忘れてしまいがちですからね!

 

掃除と整理整頓

 

 

 

 

 

 

 

整理整頓・掃除・断捨離は、豊かになるためには、

必須事項になります!

 

毎日、10分でもいいので、掃除や整理整頓していきましょう!

 

どうしても、ためてしまうと、掃除が辛くなりますが、

毎日10分ずつなら、すぐに綺麗になるし、続けられるでしょう!

 

また、シーズンごとに来なくなった洋服や、

持ち物はどんどん捨てた方が良いですね!

 

1シーズン使わないものは、来年も使わないので、捨てましょう!

 

一度、すっきりした状態になると、

自分の心も、思考の整理されてすっきりしますので、

是非、試してくださいね^^!

 

ストレッチ又は筋トレする

ストレッチ、または、運動をしましょう!

 

運動不足の方も多いとは思いますが、

10分でもいいので、ストレッチや運動を取り入れていきましょう!

 

体を動かして、体内の循環を良くすることで、

頭も冴え、クリエイティブなアイディアが浮かんだりします!

 

一番簡単なのは、肩を回すのがいいですね^^!

 

お気に入りの、コーヒーらお茶を飲む

 

 

最後がこちら、ティータイムを設ける、

ということです!

 

自分のお気に入りのコーヒーや、紅茶、お菓子などで、

ゆっくりする時間を設けましょう!

 

お気に入りの時間を作ることで、

日々の幸福感が増し、仕事も頑張れますね!!

 

最後に

 

今回は、私が毎日行っている、習慣について紹介しました!

 

すべて、10分程度でこなせますので、

 

毎日、少しずつ取りいてれ頂ければ、

あなたの人生は変わっていきますので、

是非、一つでも取り入れてくださいね^^!

 

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